Comment se sentir mieux quand on a l’impression que tout va mal ?

Comment se sentir mieux quand on a l’impression que tout va mal ?
Il arrive parfois que la situation dans laquelle on se trouve nous semble insurmontable. C’est le cas par exemple lors d’une rupture sentimentale, quand l’on doit faire face à un décès ou encore pour tout autre événement traumatisant qui va venir menacer notre intégrité physique ou notre identité. Contrairement à d’habitude, on ne parvient pas à se reprendre juste en le décidant. Le poids de ce que l’on supporte est si lourd qu’il devient alors impératif, tout d’abord, de se mettre à l’abri en coupant tout lien avec la situation qui nous afflige. Et ce, pour ensuite revenir plus serein et pouvoir s’occuper finalement de solutionner le problème. Car, en effet, tant que vous êtes dans un état de détresse, vous ne parviendrez pas à positiver et à réfléchir sans vous laisser déborder par vos émotions. Lorsque tout va mal, les choses se déroulent généralement en 3 étapes par lesquelles vous devez passer pour espérer aller mieux.

1) Phase critique : les larmes, la détresse…

Cette première phase est la conséquence directe de ce que l’on vit et, plus précisément, de ce que l’on subit. Car, à cet instant, le poids de nos affects nous dépasse et notre esprit peine à assimiler ce qu’il nous arrive. C’est le temps de la résistance où le choc est revécu sans cesse de ce fait. C’est un temps nécessaire qui doit conduire à un état de résignation, de fatalisme… « J’accepte la situation telle qu’elle est car je ne peux rien y faire ! » Voilà ce qu’il faut parvenir à se dire et on comprend aisément que notre instinct naturel nous pousse à résister à cela. C’est évidemment loin d’être facile lorsque la situation nous est insupportable. Mais prenez donc conscience que ce que vous ressentez est le fruit de votre esprit qui résiste et que c’est justement cette résistance, malgré ce qu’elle essaye de vous faire croire, qui vous fait souffrir. C’est dur mais résister ne vous permettra au aucun cas de revenir à la situation précédente que vous avez perdue.

2) Le temps de l’acceptation, l’heure du sevrage

Une fois les choses acceptées, il devient temps pour vous d’éviter toute rechute en réactivant les circuits émotionnels douloureux. Pour cela, vous devez vous préserver de tous (ou presque tous) les stimuli qui vous renvoient à la situation insupportable pour vous. Autrement dit, il faut opérer un sevrage complet. Là encore, ce n’est pas facile car l’habitude et le plaisir que nous apportait la situation passée nous poussent à retourner à elle comme quelqu’un qui serait sous l’emprise d’une drogue. Cependant, cette étape va vous demander une certaine force de caractère qui va vous permettre de progressivement vous reconstruire. Ce n’est qu’à ce prix que votre convalescence sera efficace et que vous parviendrez à atténuer progressivement vos blessures. Attention à ce moment aux amis et aux bonnes oreilles toujours prêtes à vous écouter ressasser votre malheur. Il y a un temps pour tout. Un temps pour parler et un temps pour penser à d’autres choses. Trop parler peut également faire du mal et mieux vaut que votre esprit soit ailleurs quitte à y revenir ensuite quand les choses seront moins douloureuses. Par conséquent, si vous constatez que des personnes dans votre entourage se complaisent à vous entendre vous remémorer la situation passée (ce qui a quelque chose de gratifiant puisque cette personne aura le sentiment de se sentir utile et importante par rapport à vous), proposez lui plutôt d’aller faire un tour, de sortir ou toute autre activité qui vous permettent de vous changer les idées.

3) L’heure de la reconstruction

Vous voilà maintenant en phase de réhabilitation et pour cela vous allez devoir vous reconstruire. Il va vous falloir changer votre façon de voir les choses. Soit pour trouver des solutions, soit pour envisager des alternatives. A ce moment, votre esprit doit être suffisamment libéré de l’ancienne charge émotionnelle et donc vous permettre de réfléchir pleinement sans risquer d’être exposé aux dérives de vos ressentis. C’est aussi le moment de réinvestir de nouveaux objets d’affections, dans le cas d’une rupture ou de la perte d’un proche notamment. C’est le moment où vous allez pouvoir enfin trouver des solutions mais cette fois-ci, votre champ des possibles sera pleinement ouvert et ne se limitera plus à la situation perdue. Car, si il y a une chose que vous devez retenir de tout ceci, c’est que chaque situation, aussi désespérée soit elle, a toujours une alternative et qu’on parvient finalement toujours, à force de patience, à se reconstruire et à retrouver ce que l’on a perdu. Petits choses concrètes à faire dès maintenant pour vous sentir mieux : - penser à autre chose - aller marcher - prendre une bonne douche - rester au lit - partager son malheur - se faire de bonnes choses à manger - jouer (si vous en avez le courage)

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